Na correria do dia a dia, não percebemos que estamos sempre cansados. De vez em quando, olhamos para nossas unhas e vemos que elas estão quebradiças, fracas, mas não damos importância. Nem quando passamos a ter alguns problemas de pele, inespecíficos, mas que não são habituais. Talvez quando nos damos conta que ficamos resfriados mais de uma vez no mês, percebemos que algo está fora do normal. Aí vem a pergunta: “será que estou com a imunidade baixa”?

A “imunidade” é o nome que damos à nossa capacidade de se defender da invasão de microrganismos, toxinas, agressões, conferindo proteção ao organismo. Ela também funciona como uma verdadeira polícia interna, monitorando nossas próprias células, identificando e eliminando invasores e as células velhas que precisam ser renovadas. Quando nosso sistema imunológico está funcionando bem, estamos bem. Quando não, estamos em risco.

Os sintomas mencionados anteriormente são inespecíficos, mas podem acompanhar também várias condições de doenças, complicações e devem servir para alerta e não para pânico.

O que enfraquece o sistema imune

Existem doenças que enfraquecem nossa imunidade e, em consequência, o organismo responde às agressões, vindo uma nova doença por baixa imunidade (ex: após uma gripe, ter uma amigdalite). Algumas doenças como o Lupus são do próprio sistema imunológico, assim como as imunodeficiências congênitas e adquiridas (AIDS), câncer, anemias etc.

Tabagismo, alcoolismo, uso de drogas ilícitas e desnutrição são fatores que diminuem a imunidade. As faixas etárias precoces e avançadas também podem estar mais sujeitos a alterações da imunidade, por imaturidade ou por comprometimento do sistema imunológico. As vacinas estimulam a defesa contra as infecções e, por isso, são indicadas segundo o calendário vacinal específico para cada faixa etária, mas algumas vacinas não devem ser ministradas quando se está doente. Consulte sempre o médico antes de tomar as vacinas.

Uso de alguns medicamentos, como corticoides, servem para suprimir o sistema imunológico nos transplantes de órgãos e nas doenças autoimunes. O uso prolongado de alguns outros medicamentos como a dipirona podem levar à baixa imunidade com o decorrer do tempo. Estar em tratamento para câncer, por exemplo, também debilita o organismo e, portanto, as defesas. É muito importante não se automedicar.

Existem condições normais como gravidez, menstruação, hábitos alimentares com deficiência de alguns nutrientes como ferro, vitaminas A, B, C, D, ácido fólico etc. e hábitos de vida (sedentarismo, obesidade, fadiga física e mental crônicas), além de estados emocionais que afetam a imunidade.

Quando ocorrem os sintomas, eles devem servir de alerta para procurar o médico, que avaliará qual a causa do sistema imunológico deficitário. Mudança de hábitos na alimentação e no estilo de vida certamente contribuirão para melhorar o funcionamento do sistema de defesa.

A Medicina Tradicional Chinesa e a acupuntura são grandes aliadas no tratamento da baixa imunidade, pois atuam na liberação de neurotransmissores que auxiliam no sistema imunológico, ajudando também a modular estados emocionais como ansiedade, depressão, tristeza e preocupação exagerados. Também auxilia na fadiga, nos distúrbios do sono e nas outras condições de doença que estão em andamento, como hipertensão, diabetes, obesidade etc. A Medicina Tradicional Chinesa, por ter um olhar diferenciado para cada indivíduo, pergunta sobre o histórico alimentar diário e verifica quais os alimentos e os sabores de preferência, pois estes podem sobrecarregar o sistema imune já exausto.

Sintomas de imunidade baixa:

Infecções recorrentes (gripe, amigdalites, pneumonia, otite e herpes) ou com duração maior que a normal ou mais graves do que normalmente seriam;

Cansaço excessivo, fadigas física e mental;

Distúrbios gastrointestinais como diarreia persistente;

Queda de cabelos e alterações na pele sem motivo aparente;

Estados emocionais alterados;

Sensação de olhos cansados e secos.

Alimentos que ajudam na imunidade:

Os que contêm vitamina C, como laranja, kiwi, morango;

Os que contêm vitamina A, como tomate;

Os que contêm vitamina E, como sementes de girassol;

Os que contêm ômega 3, como salmão;

Os que contêm zinco, como castanhas;

Probióticos como iogurte e kefir.

59 COMENTÁRIOS

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